На мои вопросы отвечает инструктор Алёна Котова, практик акро-йоги участник проекта Лаборатория Движения.

Так Как вы пришли к акро-йоге? Что было до того?

В жизни я была очень подвижным человеком, но за несколько лет до моего прихода в акро-йогу я перенесла воспаление серозной оболочки (менингит) спинного мозга. После болезни долго искала, как восстановить свою подвижность. Любая активная форма движения приводила к рецидивам и воспалением. Так я попала на занятия по Русской Здраве с Олегом Сухарниковым, где мы и познакомились с Русланом, с которым потом стали партнерами по жизни и создали свою Лабораторию Движения. А тогда я была восхищена тем, как Руслан двигается и попросила его научить меня двигаться так же. По моей просьбе Руслан стал вести занятия. Мы собирали друзей и всех желающих знакомых, и на улице просто занимались восстановлением своей подвижности при помощи игр и специальных практик, которыми Руслан владел и щедро делился с нами. Я знала, что он так же занимается Акро йогой, но о ней я даже не смела мечтать, хотя…

Когда увидела ребят на выступлении площади талантов в формате недели неформального образования, всплыла детская мечта быть цирковой артисткой-акробаткой. Они меня стали уговаривать попробовать, а я, зная свои особенности, протестовать. И тут они мне предложили терапевтическую акро-йогу, сказав, что просто немного порастягиваем позвоночник. Я и согласилась, потому что давно хотела его порастягивать. Когда находилась в этом первом своём терапевтическом полете, честное слово, я заплакала от наслаждения, и поняла, что, «Ребята, я ваша навеки J!». С тех пор я в акройоге. Было это летом 2013-го. А с 2015-го после участия в первом ежегодном йога марафоне, который вот уже три года подряд организует Марк Кисурин – руководитель студии «PRAKTIKA» (Йога-23), мы с Русланом стали вести акройогу в Иркутске. И понеслось: стали ездить на различные акросеминары, которые проводят потрясающие российские и зарубежные преподаватели, на ежегодный Алтайский акрофестиваль, сюда, в Иркутск привозим семинары, чтобы мы могли совершенствовать свою технику и одновременно давать возможность получить ее всем желающим от ведущих акро-йогов. Сами выступаем с мастер-классами на различных мероприятиях и фестивалях, проводим открытые занятия, летом, часто, прямо на улице. Очень хочется, чтобы акро-йога заняла достойное место в Иркутске, чтобы ею занимались много и многие. 

Для меня это огромное удовольствие от движения, от осознания, что я это могу. Ведь когда я увидела акро-йогу впервые, первая мысль была, что это точно невозможно, точно не для меня. А оказалось, возможно!  Это большая работа над собой, это расширение моих способностей, способностей двигаться. И я уверена, что чтобы это понять, не обязательно нужно сначала потерять эту подвижность. А ещё, для меня, это эстетическое наслаждение, ведь акро-йога — это красиво!

И самое главное – это работа в унисон с партнером. Только в унисон, а иначе никак не получится. Когда работаешь в паре, когда ты летаешь на партнере или партнер на тебе, то кажется, что это уже не два человека, не два тела, а одно. Уже не понятно, где чья рука или нога, они наши, общие. Не я двигаю какой-то частью тела, мы ею двигаем вместе, согласованно. И это потрясающее ощущение!

 

А Чем акро-йога отличается от прочих практик?

Очень не люблю сравнивать что-либо с чем-либо. Акро-йога — это комплексные контактные занятия в паре, которые объединяют в себе элементы йоги, акробатики и расслабляющий тайский массаж. Это парная практика, она даёт близкий контакт, общение, сотрудничество, соединение энергии. Она не может заменить индивидуальную практику, например, йогу или фитнес, но если ваше тело уже достаточно подготовлено, и вам хочется заниматься интересной и полезной практикой с партнером, то это к нам! Часто мужчины, которые базируют на акро-йоге отмечают, что, вообщем-то, она заменяет тренажерный залJ. Вместо снарядов выступает партнер. Кроме этого, акро-йога развивает чувство баланса и укрепляет глубокие мышцы, формирующие мышечный корсет, которые держат наш скелет.

 

А Сколько времени занимает у начинающего? И Любой ли желающий может к вам присоединиться?

Не любой. Конечно, необходимо, чтобы человек имел некоторые навыки культуры движения и подготовленное тело. Думаю, что тот, кто пожелал к нам присоединиться, уже имеет эти навыки. И, если человек настроен работать над собой и расширять свои возможности, то это наш человек.

Занятия проходят в центре города на Свердлова 40, 3 этаж в Актовом зале, в большом, просторном, светлом помещении. В зависимости от подготовленности тела базовый курс можно освоить за период от 3 до 6-7 месяцев регулярных занятий и при наличии постоянного партнера, тогда развитие идет не индивидуально, а парой. Полезно на занятиях и меняться партнерами, это улучшит навыки, закрепит их.

Слышал, что ваш вид йоги партнёрский, но как при этом так получается удерживать партнёра? Ведь акробатика и йога не совсем одно и то же…

Да, акробатика и акро-йога не одно и тоже. Но из акро-йоги можно сделать акробатику, если на этот её аспект обращать наибольшее внимание. А также из акро-йоги можно сделать йогу, если эту практику делать в состоянии медитации, в состоянии связи с источником. Но также её можно сделать целительским искусством, если применять только лунную, массажную технику этой практики

Удерживать партнера удается, развивая чувство баланса. Мы понимаем и используем строение и структуру тела. Акро-йога, таким образом – это наука об опорности человека, то есть изучение, чем и как человек может опереться на нестабильную опору (на другого человека), и как нужно выстроить своё тело, чтобы в таком положении ему было комфортно.  А когда это уже получается, то там можно даже начать двигаться, да ещё как!

Для нас Акро-йога – это одна из богатейших практик, которая помогает нам развить телесный интеллект. В нее приходят, имея базу индивидуальных практик, чтобы развить в себе навыки баланса, способности использовать структуру своего тела, а также умение играть этим.

Каким образом проходят тренировки,  и достаточно ли желания или надо стать как минимум вегетарианцем?

Тренировки по акро-йоге включают в себя комплекс практик, нацеленных на развитие тела. Мы много играем, занимаемся исследованием телесных возможностей пришедшей группы, используем практики Body Work, ну и, конечно, практикуем и изучаем саму акро-йогу. Причем элементы акро-йоги мы стараемся дать в нескольких вариантах сложности, чтобы было интересно каждому, вне зависимости от уровня подготовки тела. Заканчиваем занятия обычно групповой конструкцией. На занятиях царит атмосфера фана (радости), творческого возбуждения и управляемого хаоса. Тут много тепла и обнимашек.

На акро-йогу допускаются трезвые, адекватные люди, желательно не курящие. Но не обязательно вегетарианцы)) Хотя, чем более осознанно относишься к своему телу, и чем выше культура движения у человека, тем больше вероятность, что он станет вегетарианцем и начнет питаться более легкой пищей. Ведь так меньше нужно тратить энергии на переваривание тяжелой пищи. Тело становится более чистым и свободным. Знаете, какой признак здорового тела? Это желание двигаться. Наше тело нам дано, чтобы мы могли двигаться. По сути это единственный инструмент, благодаря которому мы можем жить на Земле! И наша с вами задача поддерживать его в хорошем техническом состоянии, у каждого, конечно, своё представление о том, что это такое)) Но кто об этом всерьёз задумался, обязательно найдет для себя приемлемый уровень и способ содержать своё тело в рабочем состоянии. А кто-то дойдет до возможности усовершенствования своего тела, и тогда мы будем, открыв рот, смотреть на чудеса, которые вытворяет такой человек и думать, что ему это дано, а нам нет. А на самом деле, дано это каждому по праву рождения. И таких людей мы называем – Человек с неограниченными возможностями, даже если у него не хватает рук или ног! 

Акройога  может быть показана тем, кто хочет двигательной активности с близким контактом, кто хочет расширить свои двигательные возможности и хочет это делать с партнером или в компании друзей.

По поводу того, кому нельзя к нам на занятия. Мы не медики, и не можем определить противопоказания для конкретного человека — это должно быть самостоятельной ответственностью каждого. Ваш разум и самочувствие вам подскажет. Но в общих чертах противопоказаниями будут являться какие-либо серьёзные нарушения в кардио- и опорно-двигательной системе, грыжи или протрузии позвоночных дисков, импланты в суставах, нарушения артериального или глазного давления. 
Беременность, кстати, может не является противопоказанием для опытных практиковJ

 

Когда мы встретились, я понял, всё на тренировке и наверняка каких-то секретах, которые вы сразу таки не раскроете, не так ли? Сколько времени вы тратите на саморазвитие и что собой представляет ваш единый проект?

Да, мы много практикуем, практически каждый день, и не только акро-йогу. Мы занимаемся, в рамках своей Лаборатории Движения, развитием телесного интеллекта, культурой движения. И Лаборатория для нас – это скорее философия отношения к своему телу, к жизни и к взаимодействию друг с другом. У нас огромный фундамент теоретической базы, сочетающий опыт различных двигательных искусств и собственных разработок, основанных на своих открытиях и экспериментах. Наши занятия не подразумевают продвижение одного из видов телесных практик, они подразумевают использование этих практик для того, чтобы развить и расширить свои способности. Мы вдохновляемся и без ограничений используем в наших занятиях кроме Акро-йоги такие виды искусств как Капоэйра, Move Nat, Animal Flow, Тескао, Паркур, Контактная Импровизация, Альфа-гравити, различные виды боевых искусств и множество развивающих телесных подвижных игр. Мы стремимся, чтобы практика сочеталась с осознанностью и приносила пользу тем, кто с нами. А также, большое значение мы уделяем общению и отношению между людьми, проводим телесные и развивающие сознание коуч-сессии и беседы. Поэтому наш костяк, ядро, а именно я, Алёна – практик и педагог-психолог имеющий опыт руководства и обучения кадров, Руслан – идеолог, философ, генератор и аккумулятор фундаментальных знаний, экспериментов и исследований нашей лаборатории, а также Movement Couch и Екатерина – верный помощник и вдохновитель, адаптирующий и испытывающий на практике все наши идеи и опыты, каждый в своей области постоянно растём и совершенствуемся, и способствуем развитию и раскрытию способностей тех, кто к нам приходит.  Вот и все секреты J

Какую роль в подготовке играет массаж, который вы практикуете?

Массаж – это ещё одна составляющая нашей Лаборатории. Он помогает привести тело в рабочее, подвижное состояние. К нам часто приходят люди, которые успешно занимаются индивидуальной практикой, иногда много лет, но при этом их тело развито неравномерно, либо имеет мышечные зажимы (гипертонус) или, наоборот, атрофию некоторых мышц (гипотенуз). Кстати, такие практики как Акро-йога или Капоэйра, часто служат хорошим тестом на правильную работу тела.  Разобраться и наладить работу мышц как раз и помогает массаж. Он же минимизирует травматичность, и способствует максимальным достижениям на тренировках.

Мы любим различные массажные практики. Каждый старожил Лаборатории в разной степени владеет теми или иными видами массажа и мануальных практик, в том числе классическим, тайским, гавайским, лимфодренажным, структурирующим, медовым, баночным, релакс, ну и конечно же акро (акросейдж) массажем. Мы постоянно совершенствуем свои техники и расширяем свои познания для того, чтобы быть полезными себе и другим. Наша зона развития в этой области сейчас лежит в изучении Спортивного массажа, Прикладной кинезиологии и Краниосакральной терапии.

Михаил Юровский

 

Если что, пишите

vk.com/koshkoboy Алёне

Комментарии: (1)

  • Особо то и добавить нечего, все так))
    Разве, что еще акро-йога это отличная проработка страхов, доверия к своему телу и к партнеру. Как правило кто первый раз приходит и мало занимался такими практиками у него много страхов особенно к перевернутым позам. Но после нескольких занятий и должном упорстве это проходит, человек начинает меняться и раскрываться по новому.
    У нас в Омске это направление тяжело принимается, в отличии от соседнего Нововосибирска, но понемногу дело движется, люди начинают втягиваться в это движение.

Оставить комментарий

Представьтесь, пожалуйста